Nefes ve Öfke Kontrolü
Öfke anında bedenin verdiği tepkileri nefes farkındalığıyla yavaşlatmaya odaklanan çalışma.
Konu Özeti
Kızgınlık çok hafif bir etkiden şiddete kadar gidebilen bir duygudur. Öfkeyle birlikte bedende birtakım fizyolojik ve psikolojik değişimler görülür.
Adrenalin ve noradrenalin hormonunun salınımı artar. Nefes alıp verme hızlanır, tansiyon çıkar ve göz bebekleri büyür.
Kızgınlık ve öfke kontrol edilebilir bir duygudur.
Derin, dikkatli ve düzenli nefes alış verişleri vücut sistemini yavaşlatır. Daha uzun sürede düşünerek hareket etmemizi sağlar.
Kalp atışları ve hormonlar dengeye girer. Adrenalin üretimini yavaşlatarak savaş ve kaç etkisini ortadan kaldırır.