Nefes Teknikleri Başlangıç Eğitimi
Nefesin zihin ve beden arasındaki köprü olduğunu kavrayarak doğru nefes ve diyafram kullanımına giriş.
Genel Bakış
Nefes zihin ve beden arasında köprüdür. Nefes yaşamdır. Nefesin büyülü gücünü fark edip değişimin ve dönüşümün sihrini yaşamınıza uyarlamaya hazır mısınız?
Dakikada 14, saatte 840, günde 20.000 nefes aldığımızı biliyor musunuz? Her gün yaptığınız bu eylem doğru yapılıyorsa sorun yoktur; yanlış yapılıyorsa bedensel, zihinsel, duygusal ve ruhsal bütünlük bozulur.
Çoğu rahatsızlığın kökeninde nefesin doğru kullanılmaması nedeniyle oksijenin ve prananın hücrelere gereği gibi ulaştırılamaması bulunur.
Doğru nefes nedir?
- Diyaframı kullanıma sokmak
- Dakikada 8’den az nefes almak
- Ses çıkarmadan nefes alıp vermek
- Sadece burundan nefes alıp vermek
- Ciğerleri dakikada 4-6 litre hava ile doldurmak
- Nefes alıp verirken bütün ciğer kapasitesini kullanmak
Nefes teknikleri ne kazandırır?
- Doğru nefes ve diyafram kullanımı
- İrade kazanımı
- Ego kontrolü
- Farkındalık
- Sağlık
- Yaşamı kolaylaştırıcı teknikler
- Bilinçaltını çözmek ve temizlemek
- Duygu, zihin kontrolü ve farkındalığı yükseltmek
İçerik
- Genel nefes tanımı
- Nefes teknikleri nedir?
- Nefes tekniklerinin yararları
- Diyafram kullanımının yararları
- Diyafram egzersizleri
- Burun ve burun kanalları üzerine çalışmalar
- Sempatik ve parasempatik sistemlerin nefesle aktivasyonu
- Tıslama çalışmaları
- Dört zamanlı nefes çalışmaları
- Nefes tutma (Kumbhaka)
- Genel nefes teknikleri uygulamaları