Sanayi Eczacılarının Sesi
Eylül 2014 5. sayıdaki nefes teknikleri yazısı.
Nefes almayı biliyor musunuz?
Nefesi doğal bir refleks olarak kabul ediyor ve çoğu zaman üzerinde yeterince durmuyoruz. Oysa nefes, hem almayı hem de vermeyi kapsayan temel bir yaşam ritmidir.
Gün içinde binlerce kez nefes alıp veririz. Nefesin doğru, dengeli ve farkında olarak gerçekleşmesi bedenin ve zihnin kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir.
Yaşanan korku, kaygı, öfke ve stres zamanla diyafram kullanımını azaltabilir. Bu durum, nefesin yüzeysel hale gelmesine ve bedenin doğal dengesinin bozulmasına neden olabilir.
Doğru nefes; burundan alınıp burundan verilen, diyaframın devrede olduğu, sakin ve sessiz bir nefes alışverişidir.
Nefes tekniklerini yaşamımıza uyarlayarak bedensel farkındalığı artırabilir, daha dengeli ve kaliteli bir yaşam için temel bir alan açabiliriz.
Dergi Sayfaları
