Sanayi Eczacılarının Sesi
Eylül 2014 5. sayıdaki nefes teknikleri yazısı Gutenberg bloklarıyla düzenlendi.
Nefes almayı biliyor musunuz?
Nefesi doğal bir refleks olarak kabul ediyor ve üzerinde gereği gibi durmuyoruz. Aslında nefes hem almayı hem de vermeyi kapsıyor. Dünyaya nefes vererek geliyor ve vererek gidiyoruz; konu sadece nefes almak değil, nefes vermek de bir o kadar önemlidir.
Dakikada ortalama on dört nefes alıyoruz; bu da günde yirmi bin civarında nefes anlamına geliyor. Eğer bu işlemi doğru gerçekleştiriyorsak sorun yoktur. Ama yanlış veya noksan ise kocaman bir soru işareti oluşur.
Çocukluğumuzdan itibaren yaşanan korku, kaygı, öfke ve endişeler süreç içerisinde doğru nefes almayı ve bebekliğimizde rahatça kullandığımız diyaframı devre dışı bırakarak sadece üst solunum yapar hale gelmemize sebep olur.
Nefes konusunda gerekli donanıma sahip olduğunuzda karşınızdaki insanın aldığı nefesle ne ruh hali içinde olduğunu anlayabilirsiniz. Nefesi gözlemlemek karşımızdakinin durumunu anlamamıza yardımcı olur.
Doğru nefes; burundan alınıp burundan verilen, diyaframın devreye sokulduğu, dakikada alınan nefes sayısının sekizin altına çekildiği ve akciğer kapasitesinin tamamının kullanıldığı sessiz nefeslerden oluşur.
Nefes tekniklerini yaşamımıza uyarlayarak yaşam süreci içerisinde bir şekilde bozarak kaybettiklerimizi tekrar kazanabiliriz. Buna bir anlamda fabrika ayarlarına geri dönmek diyebiliriz.
Diyafram adalesini tekrar kullanıma sokarak beden sağlığımız için farkındalık oluşturabilir, kaybettiklerimizi geri kazanabilir ve yaşamımızın sağlıklı ve kaliteli olmasını sağlayabiliriz.
Dergi sayfaları
